10月の中旬あたりから気温がぐっと下がってきたこともあり、体調には注意をしていますが、冷え込むと首から腰にかけてじわじわとコリが広がっていきます。

運動不足という事もあるのでしょうが、この時期は二時間も座っていると腰痛が出始めて立ち上がってストレッチをしたりします。

今年はその痛みが特にひどく、素人が手で触っても判るくらいガチガチなのでこれは何とかしなくてはと思いました。

昼休みにスマホで横浜市の整体を探して、できれば通勤路線近くがいいなと。

瀬谷区付近でをいくつか候補に挙げて、最終的に腰痛のプロがいるというあくわ整体院に電話してみることにしました。

場所は最寄バス停のすぐ近くなので帰りに寄れそうです。

ネットを見るとかなり混んでいるようでしたが、運よくその日は19時で予約を取る事が出来ました。

私は今までリラクリゼーションマッサージや、海外旅行の際にアジア式整体を少ししてもらったことがある程度でしたが、本格的に治療と称して施術をしてもらうのは初めての事でした。

首肩に関しては初回でいきなり効果が表れてとても軽くなり、腰についてはじっくりと治療をしてきましょうと言う事になりましたが、出始めていた鈍い痛みがすぐに軽くなったのを感じました。

今年の春にレーシックを受けて長年の眼鏡生活からオサラバしようと計画しています。

ただ、やっぱり目をいじるのは怖いという気持ちと、レーシック費用の問題があり、なかなかカウンセリングまで踏み出せない自分が居ます。

ネットでレーシック費用を比較しているサイトを見つけて、おおよそ15万円から25万円の範囲で収まることは分かりました。

友人が50万円くらいかかったと言っていたのですが、何年も前の事ですので技術の進歩でコストが下がったのでしょう。

20万円前後の費用ならすぐに受けることもできると思いました。

価格の他に重要なのはアフターケアであると思いますので、その点はまず病院の方針を確認しつつ、実際にレーシックを受けた人の体験談を細かくチェックしました。

手術までの流れの他に術後最低3か月は記録がある方が良いと思い、口コミサイトの他に個人ブログもチェックしています。

手術は多くの人が書いている通り、片目ほんの数分、全工程で1時間もかからないようです。

目に直接触れずに角膜にエキシマレーザーという光を当てるという術式も恐怖感を和らげてくれます。

ここまで来たらあとはカウンセリングを受けに行くだけですので、来週は思い切って病院に予約を入れてみようと思います。

気になる身体の部分と言えば私の場合はぽっこりお腹です。

春頃から何とかお腹をへこませようと腹筋をしていますが、半年以上経過してお腹の上の部分はかなり引き締まったのですが、下の部分は変わらず、虫と上の部分が引き締まった分ぽっこり具合が目立つようになったかもしれません（T＿T）

ダイエットの為に継続してここまで長く続けたことは無かったのでショックは大きかったです。

そこで私は根本的にやることを間違っているのではないかと思いはじめ、ぽっこりお腹 ダイエット について自分なりに調べ直してみました。

すると、お腹が出る原因というのは数種類あり、どうも私の場合皮下脂肪が原因ではない様なのです。

そこでもっとも私の年齢に多いと言われる内臓下垂(ないぞうかすい)を疑ってみました。

筋力の低下で内臓が下に下がってきてしまう症状のようで、これだと腹筋などの外部の筋肉を鍛えてもぽっこり部分にはあまり意味はなく、根本的なインナーマッスルを鍛えて内臓を引き上げるようなエクササイズが必要という事でした。

少なくとも来年の夏にはこのお腹が気にならなくなっているといいなという願いを込めて、早速ネットで体感トレーニングの動画を見ながら、新しいエクササイズを始めています。

子供の頃、運動部で練習前にストレッチをかなり念入りにやらされていたのですが、その時は「どうしてこんな緩い動きを延々と続けなくちゃいけないんだろう。時間の無駄だなぁ。」と思っていてよく手を抜いていました。

まあ、小中学生の場合、ほぼすべて新品の身体ですから、準備運動などしなくてもトップギアの運動についていけるという事もあったのでしょう。

しかし、進学して本格的にスポーツを始めるとストレッチの重要性が次第に分かってきます。

そして社会人生活の方が長くなり、加齢を実感し始めた頃、ちょっとした柔軟体操だけでも節々が悲鳴を上げ、息を切らしてしまう自分に気が付きました。

そんな折に、マイカーのタイヤを交換しようと軽自動車のタイヤをベランダから玄関に運んだ時に、今まで味わったことの無いような痛みが背中に走りました。

やがてそれが腰の痛みだと気が付きました。

そこからはあっという間に腰痛が慢性化して、窓を開けるのも怖いほどでした。

兄から綱島に腰痛ストレッチの先生がいるから、診てもらってきなよと言われて、渋々通ったのですがこれが効果覿面でした。

まず長年の運動不足で歪みまくった身体を整えてもらい、プロによるストレッチを受けました。

驚くほど身体が軽くなり、屈むと鈍痛が走っていた腰の部分に危険な痛みの兆候が無くなっていました。

その後は、加圧トレーニングや定期的な運動をして、体調を整えていくと、ご飯もおいしく日々健康になっていくのが楽しみになっていきました。